Kalian pernah nggak kram di kaki? Pasti rasanya sakit kan.
Apalagi saat kita sedang asik-asiknya mendaki tiba-tiba kram di kaki, uuh
merepotkan sekali. Rasa sakit yang tiba-tiba datang pasti menjadi penghalang
perjalanan mendaki kita dan serasa cuma buang-buang waktu. Sangat menyebalkan
bukan?
Kram kaki biasanya memang terjadi pada para pendaki gunung.
Biasanya disebabkan karena dehidrasi, cidera, ataupun karena kelelahan otot.
Nah gejala kram biasanya menyerang
pendaki pemula karena mereka belum terbiasa dengan medan pendakian.
Tapi kalian nggak usak panik, selow aja kali. Untuk mencegah
terkena kram kalian harus melakukan;
1. pelatihan fisik
seperti joging dan gerakan tertentu sebelum melakukan pendakian.
2. Jangan membawa beban yang berlebihan. Bawalah barang
seperlunya dan sewajarnya.
3. Gunakan sepatu yang melindungi dengan baik
Namun jika kalian sudah mengalami kram yang bisa dilakukan
adalah:
1. Beristirahatlah, hentikan semua aktivitas mu dan lemaskan
otot kakimu.
2. Posisikan kakimu lebih tinggi dengan organ jantungmu.
3. Lakukan pijatan pada bagian yang terkena kram.
Jika kram di kaki sudah hilang kalian bisa melanjutkan
pendakian dengan hati senanggg.
Yeaay.....
Tentang 
0 komentar: