Kedinginan Di Gunung? Berikut Cara Mudah Mengatasinya

 

 Kamu suka menjelajah di alam bebas? Mendaki gunung pastinya salah satu aktivitas yang tidak akan kamu lewatkan. Beraktivitas di alam bebas khususnya daerah dataran tinggi seperti gunung tentu banyak resikonya, yang paling sering terjadi yaitu kedinginan, parahnya bisa sampai terserang hipotermia. Hal itu sering terjadi dikarenakan perbedaan suhu yang cukup signifikan antara daerah dataran rendah dan dataran tinggi, apalagi suhu saat berada di puncak. Hal itulah yang membuat kebanyakan pendaki mengalami kedinginan. Maka dari itu, kali ini kita akan membahas beberapa tips untuk mengatasi dingin yang dirasakan saat mendaki gunung.

1. Sesuaikan tubuh dengan lingkungan

       Hal pertama yang bisa dikatakan wajib dilakukan oleh para pendaki gunung ialah menyesuaikan tubuh terhadap suhu dan kondisi alam sekitar atau yang lebih dikenal dengan istilah proses Aklitimasi. Proses Aklitimasi ini sendiri dilakukan bertujuan agar tubuh kita tidak kaget ketika dihadapkan pada perubahan suhu yang cukup signifikan. Karena jika tubuh kaget terhadap perubahan tersebut, maka sepanjang perjalanan tubuh akan merasa kedinginan terus menerus.

2. Gunakan pakaian kering

      Pastikanlah pakaian yang kamu kenakan benar benar kering. Karena pakaian yang basah akan meningkatkan resiko kamu untuk terserang hipotermia. Pastikan juga persediaan pakaian keringmu cukup. Jika pakaian basah karena kehujanan atau keringat, sangat dianjurkan untuk segera ganti ketika tenda sudah siap. Tidak hanya pakaian kering, kamu juga harus mengenakan pakaian tebal yang mampu memberi kehangatan seperti jaket, sarung tangan, kaos kaki, bahkan kupluk. Hindari mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan jeans, karena kurang bisa menahan dingin.

3. Makanan dan minuman hangat

      Sangat dianjurkan untuk makan dan minum yang hangat saat melakukan pendakian. Sempatkanlah untuk merebus air guna membuat minuman hangat agar sirkulasi darah lancar. Jangan biarkan perut kosong! Mendaki gunung adalah aktivitas yang berat, maka dari itu jangan sampai kamu kehabisan tenaga karena tidak makan. Makanlah makanan yang berkalori tinggi agar kita memiliki tenaga yang lebih.

4. Bergerak

       Ketika berada di gunung jangan hanya diam saja, itu akan membuat kamu semakin kedinginan. Cobalah untuk bergerak, terserah gerakan gimana, apa saja, yang penting tubuh kamu bergerak. Entah itu mengelilingi tenda, keluar masuk tenda, atau berkumpul bersama rekan mendaki dan membuat permainan seru agar tidak berdiam diri saja, apapun itu asalkan bisa mengurangi rasa dingin. Disarankan juga untuk membuat api unggun, dengan syarat sikonnya mendukung.

5. Istirahat

      Cara yang terakhir adalah istirahat. Tubuhmu juga butuh istirahat, jangan dipaksakan jika memang sudah lelah, itu bisa berakibat fatal. Gunakanlah sleeping bag agar lebih hangat, tidur berdempetan dengan temanmu juga bisa memberikan rasa hangat.

Kedinginan di gunung itu hal yang sulit untuk dihindarkan, tapi masih bisa diatasi kok, jadi tenang aja. Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kalian terapkan saat kalian terserang kedinginan di gunung. Tidak mau kan kalau kegiatan mendaki yang udah kalian rencanakan dengan matang jadi terhambat cuma gara-gara kedinginan, tidak lucu banget rasanya. Semoga tips tadi berguna dan bermanfaat untuk kalian, dan membuat kegiatan mendaki kalian lebih menyenangkan.

Penulis : Irnade Salva S. ( Paresmapa Angkatan XXVIII)